Pilates
Το Pilates είναι μια δημοφιλής μέθοδος εκγύμνασης που διατηρεί το σώμα και το πνεύμα σε άριστη κατάσταση. Βασίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης, που σχεδιάστηκε από τον Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).
Το Pilates συνδυάζει τη σωματική και ψυχική προπόνηση, εστιάζοντας στη σωστή ισορροπία, τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, στις οποίες δίνεται έμφαση στην τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης.
Με το Pilates, μπορεί κανείς να επιτύχει απώλεια βάρους, αυξημένη ευελιξία, αποκατάσταση τραυματισμών και βελτιωμένη κινητικότητα. Επιπλέον, συμβάλλει στη μείωση του άγχους και την επίτευξη ψυχικής ηρεμίας. Η εκπαίδευση στο Pilates στοχεύει στην κατανόηση και ακρόαση του σώματος, με έμφαση στις σωστές αναπνοές και τη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης. Ο έλεγχος των μυών και αρθρώσεων προάγει την ευεξία ως τρόπο ζωής.
Ανακαλύψτε τα οφέλη του Pilates για την απώλεια βάρους, την ευελιξία και την ψυχική υγεία σήμερα!
Pilates Pregnancy
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά ωφέλιμη τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Βοηθά στην καθημερινότητα της εγκύου και παρέχει θετικές επιδράσεις στο έμβρυο. Οι γυναίκες που γυμνάζονται κατά την κύηση απολαμβάνουν βελτιωμένη καρδιοαναπνευστική λειτουργία, μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών και μυοσκελετικών πόνων, μείωση του άγχους και καλύτερη ψυχολογική διάθεση. Επιπλέον, η άσκηση συμβάλλει στη μείωση του πρόσθετου βάρους, τη σωστή στάση του σώματος και την ευκολότερη επάνοδο μετά τον τοκετό.
Για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να έχετε την έγκριση του μαιευτήρα-γυναικολόγου σας. Συνήθως, οι γιατροί προτείνουν την έναρξη άσκησης μετά το πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο, αν ασκείστε ήδη πριν την εγκυμοσύνη, μπορείτε να συνεχίσετε με την άδεια του γιατρού σας από την αρχή. Εφόσον η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική και δεν υπάρχουν προβλήματα, μπορείτε να γυμναστείτε ακόμα και μέχρι την τελευταία ημέρα της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιήστε μεθόδους όπως το Pilates για να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη της άσκησης κατά την εγκυμοσύνη.
